Les points gâchettes myofasciaux correspondent à des zones millimétriques de fibres musculaires contracturées. Les points gâchettes, également appelés nœuds musculaires, sont des durcissements dans les muscles squelettiques. Ils sont sensibles à la pression (douleur) lors de la palpation, présentent une tension musculaire accrue et sont responsables d’un raccourcissement du muscle concerné
On trouve généralement 2 points gâchettes par muscles !!
En palpation, ces points sont particulièrement douloureux. Ils peuvent entraîner des tensions musculaires, voire des douleurs projetées.
(La douleur va se projeter sur d'autres groupes musculaires).
Ces points se trouvent à l'origine, sur le corps musculaire ou bien sur l'insertion tendineuse.
Causes de formation des points gâchettes :
Lorsque le corps veut éviter un travail trop important sur une articulation ou un muscle, en réaction à un traumatisme, une activité sportive ou professionnelle trop intense, le stress du quotidien, l'alimentation, une période de sédentarité (mauvaise posture).
Il existe 2 types de points :
Le Point Gâchette Latent : La douleur se fait ressentir uniquement en palpation, il s'active dés qu'il y a un stress, un accident, une surcharge
sportive, une position assise prolongée.
Le Point Gâchette Actif : Le plus douloureux, ils provoquent des douleurs chroniques et une réduction de la mobilité.
Conséquences : Ils engendrent des déséquilibres musculaires ainsi qu'une gêne au quotidien.
- douleurs cervicales et lombaires
- faiblesse dans les articulations
- maux de tête
- sciatique
- syndrome du canal carpien
- nausées et étourdissements
Comment les soulager et surtout éviter qu'ils ne reviennent ?!
Solution : Une bonne hygiène de vie, avec des étirements réguliers et bien sûr des massages ou auto-massages préviennent l'apparition des ces
points.
Une pression localisée en statique de 30 à 90 secondes suffisent le plus souvent à dénouer les points. Avant d'effectuer une compression sur le point, chauffer la zone à travailler par des effleurages et pétrissages.
Auto-massage : Pratiquez l’auto-massage en appliquant 8 à 10 pressions sur la zone douloureuse pendant environ 60 secondes, puis relâchez la pression. Répétez ce processus plusieurs fois par jour.
Ajustez votre posture :
Pendant le travail : Assurez vous d’avoir une posture correcte pour éviter de solliciter les muscles de manière excessive.
Pendant le sommeil : Utilisez un oreiller approprié pour maintenir une bonne position de la tête et du cou.
Travaillez la souplesse musculaire et articulaire :
Faites des étirements, notamment pour le bas du dos, la colonne vertébrale et les épaules. Les étirements peuvent aider à détendre les muscles et à réduire les tensions.
Massages ciblés :
Massez les points gâchettes plusieurs fois par jour. Utilisez des mouvements circulaires pour soulager les douleurs et favoriser la détente musculaire.,
Le Saviez-vous ?
Le Dr Jeanet TRAVEL à démontrée l'existence des points gâchettes. Elle était en 1960 le Médecin personnel du Président des USA
John FITZGERALD KENNEDY.🗽